Unsere Kurse
Finde das perfekte Training für dein Fitnesslevel und deine Ziele
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Praxis. In ruhigem Tempo lernst du die grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken. Ideal für Anfänger und alle, die eine sanfte, achtsame Praxis suchen.
Trainer: Mia Waldner
Was dich erwartet: Sanfte Haltungen, bewusstes Atmen, tiefe Entspannung
Vorteile:
- Flexibilität verbessern
- Stress abbauen
- Körperbewusstsein stärken
- Innere Ruhe finden
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow verbindet Bewegung und Atem zu einem fließenden Erlebnis. Jede Stunde ist anders aufgebaut und bringt Körper und Geist in Einklang. Fordere dich heraus, ohne den Kontakt zu dir selbst zu verlieren.
Trainer: Sarah Berger
Was dich erwartet: Fließende Bewegungen, kraftvolle Sequenzen, schweißtreibend und befreiend
Vorteile:
- Kraft aufbauen
- Ausdauer steigern
- Beweglichkeit fördern
- Körper-Geist-Verbindung
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine meditative Praxis, bei der Haltungen über mehrere Minuten gehalten werden. Das sanfte Dehnen wirkt auf Faszien und Bindegewebe und fördert tiefe Entspannung. Perfekt als Ausgleich zum stressigen Alltag.
Trainer: Mia Waldner
Was dich erwartet: Langes Halten, Stille, Kissen und Decken, meditatives Erleben
Vorteile:
- Faszien lösen
- Tiefe Entspannung
- Gelenkigkeit verbessern
- Emotionales Loslassen
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine systematische Entspannungstechnik, bei der du im Liegen in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen geführt wirst. 30 Minuten Yoga Nidra entsprechen etwa 2 Stunden Schlaf. Ideal bei Stress, Schlafproblemen oder Erschöpfung.
Trainer: Sarah Berger
Was dich erwartet: Liegeposition, geführte Meditation, Decken, vollkommene Ruhe
Vorteile:
- Tiefste Entspannung
- Besser schlafen
- Stress reduzieren
- Regeneration fördern
Prenatal Yoga
Prenatal Yoga unterstützt werdende Mütter mit angepassten Übungen für Kraft, Flexibilität und Entspannung. Spezielle Atemübungen bereiten auf die Geburt vor, sanfte Bewegungen lindern typische Schwangerschaftsbeschwerden.
Trainer: Mia Waldner
Was dich erwartet: Angepasste Haltungen, Atemübungen, Austausch mit anderen Schwangeren
Vorteile:
- Rückenschmerzen lindern
- Geburtsvorbereitung
- Beckenboden stärken
- Gemeinschaft finden
Meditation
Unsere Meditations-Sessions bieten verschiedene Techniken — von Achtsamkeitsmeditation über Mantra-Meditation bis hin zu Visualisierungen. Lerne, deinen Geist zu beruhigen und innere Stille zu finden.
Trainer: Sarah Berger
Was dich erwartet: Sitzposition oder Liegen, Stille, geführte Anleitung, Klangschalen
Vorteile:
- Geist beruhigen
- Konzentration steigern
- Emotionale Balance
- Selbstwahrnehmung
Wochenkursplan
Plane deine Woche mit unserem vollständigen Kursplan
| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Hatha Yoga Mia Waldner | Vinyasa Flow Sarah Berger | Hatha Yoga Mia Waldner | Vinyasa Flow Sarah Berger | Hatha Yoga Mia Waldner | - | - |
| 08:00 | - | - | - | - | - | Vinyasa Flow Sarah Berger | - |
| 08:30 | Vinyasa Flow Sarah Berger | Hatha Yoga Mia Waldner | Vinyasa Flow Sarah Berger | Hatha Yoga Mia Waldner | Vinyasa Flow Sarah Berger | - | - |
| 09:00 | - | - | - | - | - | - | Hatha Yoga Mia Waldner |
| 09:30 | - | - | - | - | - | Hatha Yoga Mia Waldner | - |
| 10:00 | Prenatal Yoga Mia Waldner | - | Prenatal Yoga Mia Waldner | - | - | - | - |
| 10:30 | - | - | - | - | - | - | Yin Yoga Mia Waldner |
| 11:00 | - | - | - | - | - | Yin Yoga Mia Waldner | - |
| 12:00 | - | Meditation Sarah Berger | - | Meditation Sarah Berger | - | - | Meditation Sarah Berger |
| 14:00 | - | - | - | - | - | Meditation Sarah Berger | - |
| 17:00 | Yin Yoga Mia Waldner | Hatha Yoga Mia Waldner | Vinyasa Flow Sarah Berger | Yin Yoga Mia Waldner | Yin Yoga Mia Waldner | - | - |
| 18:30 | Vinyasa Flow Sarah Berger | Yin Yoga Mia Waldner | Hatha Yoga Mia Waldner | Vinyasa Flow Sarah Berger | Hatha Yoga Mia Waldner | - | - |
| 20:00 | Yoga Nidra Sarah Berger | Meditation Sarah Berger | Yoga Nidra Sarah Berger | Meditation Sarah Berger | Yoga Nidra Sarah Berger | - | - |
* Änderungen vorbehalten. Bitte kontaktiere uns für die aktuellsten Kurszeiten oder um einen Platz zu reservieren.